Kokoelma: Raskausajan ravintolisät

Raskausaika on kehon kannalta vaativaa aikaa, jolloin vitamiinien ja kivennäisaineiden tarve lisääntyy. On suositeltavaa, että kaikki odottavat äidit nauttivat D-vitamiinilisää läpi koko raskausajan, sekä foolihappoa juuri ennen raskautta ja sen alkuvaiheessa. Muiden ravintolisien käyttö tulisi perustua yksilölliseen tarpeeseen. Seuraavat vitamiinit ovat erityisen tärkeitä raskauden aikana:

1. Foolihappo: Tärkeä vitamiini varhaisessa raskaudessa, sillä se auttaa ehkäisemään sikiön hermostoputken sulkeutumishäiriöitä. Foolihappoa suositellaan otettavaksi 400 µg vuorokaudessa jo suunnitellun raskauden alkuvaiheessa ja vähintään ensimmäisen raskauskolmanneksen ajan.

2. Rauta: Raskauden aikana veren määrä kasvaa ja raudan tarve lisääntyy. Rauta auttaa hemoglobiinin muodostumisessa ja hapen kuljetuksessa kehossa. 

3. Kalsium: Kalsium on tärkeää sikiön luuston ja hampaiden kehitykselle. Raskauden aikana naisen on tärkeää saada riittävästi kalsiumia sekä itselleen että sikiön tarpeisiin. 

4. D-vitamiini: D-vitamiini on välttämätön kalsiumin ja fosforin aineenvaihdunnalle, ja sillä on tärkeä rooli luuston kehityksessä. Raskauden aikana D-vitamiinin tarve kasvaa. D-vitamiinia suositellaan 10 µg vuorokaudessa kaikille raskaana oleville. 

5. Jodi: Jodi on tärkeää äidin kilpirauhasen toiminnalle ja sikiön aivojen kehitykselle. 

6. Omega-3-rasvahapot: Omega-3-rasvahapot ovat tärkeitä sikiön aivojen ja näkökyvyn kehitykselle.

On tärkeää muistaa, että vitamiineja ja kivennäisaineita saa parhaiten monipuolisesta ja terveellisestä ruokavaliosta, mutta raskauden aikana tietyt tarpeet saattavat kasvaa. Tästä syystä jotkin vitamiinit tai kivennäisaineet saattaa olla tarpeellisia ottaa lisäravinteena raskauden aikana, perustuen kuitenkin yksilölliseen tarpeeseen. On myös hyvä huomioida, ettei päällekkäisiä ravintolisiä, tai A-vitamiinia sisältäviä valmisteita tule käyttää raskaana ollessa.